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遅起き2022

2022/06/22 ⏳ 1 min read

毎日11時に起きている。

https://r7kamura.com/articles/2022-06-21-good-morning-2022 をパクろうとしたが早起きじゃないので遅起きです。

自分の習慣を振り返り、関係がありそうなものを列挙してみる。

飲食

  • モンスターではなくチルアウトを常飲する
  • アルコールは飲まない
  • 夕飯はお腹が空いたら取る
  • 同じ時間に食事を取らない
  • 二食しか食べられない(時間的に)
  • 水は一口でショットグラスくらいの量をちびちび飲む(計1ℓ/日)

日中

  • 買い物以外で外にでない
  • ポケモンユナイトのせいで筋トレの時間がとれない
  • 家の隣にマンションが立ってしまい日光が入らない
  • 遅寝の人とゲームする
  • 枕と布団は置いてあるからおk
  • 虫が嫌いなので窓開けたくない
  • 部屋を片付けておく

寝る前

  • 湯船に浸かる
  • 寝る15分ほど前に入浴を終える
  • やりたいことは布団に入りながらスマホでやる
  • 寝ながら次の日の仕事のことを考える
  • 風呂に入るまで対人ゲームで汗を流す
  • 暗いと目に悪いので明るくする
  • 音楽を流すと集中できない派なので無音で作業する
  • めぐりズムでラベンダーを炊く
  • 書くことがあればブログを書く
  • ダークモードを使う
  • 寝室に作業デスクを置く
  • 通知を切る
  • 目覚ましをAppleWatchで設定する
  • 室温と湿度を調整する

その他

  • 8時間寝る
  • 同じ時間に寝る
  • 同じ時間に起きる
  • 寝室と作業部屋を一体化する
  • 寝具を見直す
  • 耳鼻科に行く